私は(代表山本)は、仕事柄もありこれまでホットヨガ、ジム、パーソナルトレーニング、ファスティング、ピラティスとボディメイクに関しては、お金と時間を費やしてきました

2020年コロナにより運動量が極端にへり、その後2年間のコロナ太りを経験

 

“そろそろ年齢的にも遺伝的にも太るのは仕方がないのかな、、”

と思っていたところ

 

あるプログラムに出会い食事の見直し行うと

あっという間に体型が戻り

 

 

それだけではなく

 

 

身体は疲れにくくなり

肌は艶・透明感が増し

昔の洋服もゆとりをもって着られるようになりました

 

 

食事の時間がより楽しくなり

自分への信頼感や自信がつき

 

 

以前より仕事もプライベートも

以前より上手く回り始めました

 

 

・自分の好きな洋服や靴を買い、理想のクローゼットが整う

・好きな事をして時間を過ごす

 

 

これまで

「自分を満たす・自分を大切にする行動」は

色々とやってきましたが

 

 

あと一歩満たされないそんな状況で

 

 

食を見直したことで

自分を好きなる満足度100％に近づいたと思います

 

 

食のコンサルを行う講師高木は

病院勤務の経験があることが強み

 

 

ダイエット目的のひとだけではなく

 

 

持病がある方のための食事

将来を見据えた予防医学のための食事

綺麗に痩せたい、お肌を美しく保つための食事

不妊治療の方のための食事

代謝の上がる(疲れにくい)体づくり

逆に、ふくよかになりたい方

 

 

等

 

 

様々なお悩みに対応することが可能です

 

 

また

見た目が仕事の売り上げに繋がる同業者

(パーソナルスタイリスト

女性起業家、経営者)

 

 

起業をしても行動が続かない

精神力、思考力を研ぎ澄ませたい

仕事のパフォーマンスを上げたい

自分軸を整えたい方にも

お勧めです

 

 

私が受けたプログラムをさらに改良し

大手ジム(30～50万円の受講料)よりなるべく価格を抑え

受けやすいプログラムにしました

 

 

エステや美容院のように

誰かに変えてもらうのではなく

 

 

自分の手で

自分の身体を変えることができた

 

 

この経験は

揺るぎない自信に繋がります

 

 

自分を大切にする30days

一緒にヘルシービューティーを目指しませんか

食＆ライフフタイルの見直しを通し

「自分の人生は自分で創り上げる」を応援します

・健康的な身体になりたい

・基礎代謝を上げたい

・疲れにくい身体になりたい

・自分にあった食事が知りたい

・理想の体型になるための食事が知りたい

・お洒落を楽しめる様な体力をつけたい

・年齢を重ね太ってきた

・健康的に痩せたいけど、中々体重が減らない

・おばさん体型になりたくない

・ファスティング・エステでリバウンドをした

・痩せなくてもよく、逆に太りたい

・お正月太り・コロナ太りを解消したい

・頬がこけて、さみしい印象・老けて見える(食が細くて不健康にみえる)

・理想の体型になるために食事の見直しをしたい

・色々なダイエットを試してみたけど、中々上手くいかない

・一人じゃモチベーションが続かず頑張れない

・継続・持続力をつけたい(精神力UP)

・洋服をかっこよく着こなしたい

・昔の洋服が着れる様になりたい

・ジムに通い運動をしているが効果があまり感じられない

・ハードな運動は苦手だが、痩せたい

・自分の身体に自信を持ちたい

(１)　30日間  管理栄養士が寄り添い個別食事指導

　

「〇〇カット」「〇〇制限」というような極端な食事制限ではありません

PCF法を用いあなたの身体に合わせたバランスのよい食事をとることにより

体の土台を整えていきます

 

プログラム終了後は、自分に必要な栄養素が分かり

「食事」「食材」をご自身でも選べるようになります

 

なりたい身体になるための食事メニューを知ることができ

実践することで、無理なく自然と習慣化されます

 

一生ものの知識

栄養学の基礎知識が体感で身につくため

ファスティングとは異なりリバウンドも起こりにくいです

 

自分だけでなくご家族の健康のためにも使える知識です

 

 

(２)　シンプルで効果的な運動法をシェア

 

パーソナルトレーニング5年、ホットヨガ、水泳などさまざまな運動を経験

中でも効果的だった運動法を必要な方にはシェア

 

 

(３)個別美骨格診断

 

美しい体型になるための重心のとり方を知ることができます

骨格に合わせたオーダーメイドの提案

 

※基本的には食事指導がメインです

 

Q．毎食の３食の食事を改善する講座でしょうか？食べ盛りの男の子が3人、普段の食事も自分好みや事情より子供優先なので不安があります

 

A．はい！理想の体型にもよりますが

1か月間改善が必要な方は見直して頂きます。

期間中はなるべく自分を優先して頂くとより効果を感じて頂けます。

1か月後は、またご家族を優先して頂いても構いませんので、もしよかったら期限を決めてチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

ご家族がいらっしゃる方も、皆さんプログラムをクリアしていますので大丈夫だと思います。

挑戦する姿をみて思っている以上に周囲の方も応援してくださいますよ～

食事内容は、まずは健康な身体作りのための

食事法から始めますのでご家族にも使える内容です

身体をととのえるとスルっと体重も落ちていく方も多いです

 

 

Q．60歳以上でも、新陳代謝向上(筋肉体質へ)見込めるものですか？

 

A．筋肉や肌などの新陳代謝は食事から必要な栄養素をしっかりと摂ることで、スムーズに進むようになり、スピードアップします（新陳代謝の向上）。

肌などは栄養素をしっかり摂るだけでも新陳代謝が向上しますし

筋肉は栄養素をしっかり摂ったうえで運動や活動を行うことで新陳代謝が向上します。（筋肉をキープするだけで良いなら、食事だけでも可能です。逆に、食事をおろそかにして運動をすると、体が消耗するだけになり、どんどん筋肉は減少しますのでご注意ください。）

 

私が病院で栄養管理をしていた時は、90歳代の女性でも食事による栄養摂取量を増やし、新陳代謝を高めることで、傷の治りを早めたり、筋肉量を増やしたりしていました。90代の女性でも、栄養をたっぷり摂取することでこんなにも体が変わるのかとびっくりすることがよくありました。

 

何もしなければ、年齢とともに新陳代謝は低下しますが、何歳になっても、栄養をしっかり摂ることで新陳代謝は向上させる事ができるのです。

 

年齢を重ねると「食が細くなる」「消化吸収力が低下する」という問題があるので、思っている以上にタンパク質、ビタミン、ミネラルが不足しています。ここを改善していくことが新陳代謝向上のポイントになります。

 

 食事改善は、精神安定や肌のくすみ・髪・基礎体力UPにも繋がりますので

健康のためにといったイメージで気軽に受けて頂くものよいですし

 これからがっつり理想のボディを目指すために！

土台となる食事の基礎を知るきっかけとして受けて頂くのもよいと思います。

 

 

Q．料理が苦手で、調味料の知識もありません。大丈夫でしょうか？

 

A．ハイ！マニュアル通りに食材を選んで、食べて頂くので料理が苦手な方もご安心ください。

30日間は、シンプルに素材を活かした調理法がお勧めです。

意外と料理が得意な方より

料理が苦手な方の方が向いていることもあります。

元々外食派、料理をするのが好きではない私(代表山本)でも

栄養学の勉強をした後には、ほぼ自炊の生活になりました(笑)

健康でなければ、おしゃれも、日々の生活も楽しめません。

身体のために、早めに知っておいた方がよい内容だと思っています。

 

・10名参加中8名が講座スタートして2週間で

　肌の質(キメ、透明感)が変わったと実感

・身体が元気になった

・家族まで健康になってきた

・疲れにくい身体が手に入った！(40代後半なのにびっくり)

・PMSが改善した

・40代、50代でも代謝が上がり

　体重－４キロ、体脂肪率30％代から20％代へ

・自己流で飲んでいたサプリメントをやめた(コストダウン)

・ジムにいかなくても、美しくいられる方法が知れた

・美容皮膚科に行かなくてもよくなった

　(ピーリング6万円かけなくてよかった～苦笑)

・暴飲暴食の日々をやめることができた

・集中力が増し、仕事のパフォーマンスが上がった

・くびれができた

・身体が軽くなった

・小顔になったね！と周囲から褒められるようになった

・むくみがなくなった

・鎖骨周りが美しくなった

・化粧のりがよくなった(肌荒れがなくなった)

・自分軸ができ、他人の目線が気にならなくなってきた

・マインドのぶれがなくなってきた(ポジティブ思考になった)

・目の黄ばみがとれた

・今の体や精神は、年齢・体質のせいだから仕方がないと

　思っていた思い込みが外れた

・何事もチャレンジしてみようと足取りが軽くなった！

・自分に自信が持てるようになった

食事量は、以前より多くなったのに、逆に体重は減り。必要な栄養素をとることで基礎体力がついたため疲れにくくなりました。メイクやオシャレ、運動が楽に取り組めるようになりました。大の苦手だった有酸素運動もできるようになりびっくり！お腹もうっすらと縦のラインができ、全体的に引き締まった印象に。洋服を着こなすのがさらに楽しくなりました(40代女性)

←食事例※なりたい理想の体型によりメニューは異なります

糖尿病予備軍、血糖値の改善希望とのことより、お身体に合わせた食事をとって頂くことにより自然と体重もすっと落ち、30日でウエスト-5.5㎝！
講座前は、食事に興味がなかったのに、講座後は食事を心から楽しめるようになりました。皆さん、学んだことは一生使えます！早く知っておく方が損はないですよ。(50代女性)

詳細はこちら①、②

←食事例※なりたい理想の体型によりメニューは異なります

「年齢的にも体質的にも、食べても痩せている。。。仕方がないのかな」と思われていたM様。ふっくらと脂肪をつけたい、とのご希望に合わせ栄養バランスのよい食事をご提案。プラス姿勢の見直しで、たった30日でウエストのくびれができ、ハリのあるお身体へ～♪(50代女性)

詳細はこちら①

以前は、SNSやYouTubeの影響をうけプロテインを摂取するなど自己流の食事をしていました。講座で自分にあった食事を学び、以前より炭水化物を多くとっているのに『小顔になった』『痩せた』と驚きと周囲より嬉しい反響をもらいました。また、PMSの改善も。バストとヒップはそのまま残し、ご希望のウエストのみを引き締める食事法をご提案しました(30代女性)

詳細はこちら①、②

←食事例※なりたい理想の体型によりメニューは異なります

３期生 2023年2月1日スタート(定員6名)

お一人お一人の理想・なりたい体型・体質にあわせた

食事メニューに対応するため少人数制(1グループ3名)で行います

 

早期案内、募集は公式LINEより

 

食の公式LINEでは、食と身体に関する基礎知識をシェア

 

LINE登録特典：管理栄養士高木に20日間質問無料ぜひご利用ください

      

 

なぜ、パーソナルスタイリストが食・ボディの講座をスタートしたのか？

この講座をつくった経緯はこちら

16万円(税込)

 

食事の基礎知識習得

自分に合った食事バランスが知れる

効果的な運動法が知れる

 

・初回基礎講座120分

・初回、中間　個別コンサル約15～30分×2回

・３０日間  管理栄養士が寄り添い個別食事指導

・質問し放題

・チームコーチングを採用したクラス設計でより効果的に身につきます

 

　お金をかけるとこと、かけなくてもよいところも知ることができ

　健康＆美しくいられる方法を学ぶため

　今後の人生を考えるとかなりコストパフォーマンスもよく

　かなりお得な講座だと思っています

　講座後、サプリやオートミール、下剤、高価な化粧水をやめる方も続出

 

※完全マンツーマンオーダーメイドコース開催(２４万円税込)

　お忙しい方、経営者、プライバシー秘密厳守希望の方

　グループ参加型ではなく、個別開催

   人にコンサル内容が聞かれません、内容についてはお問合わせください

食の公式ラインにご登録こちら

または

HPお問合わせフォームはこちら

高木　美穂

 

「食事を見直して人生をデザインする」をモットーに

“食”で女性の悩みを解決

 

管理栄養士として病院勤務を経て、ヨガスタジオ食事部門顧問(ダイエット、体質改善、妊活プログラム)、企業のメニュー開発、コンサル案件、NHK大阪講師　等

パーソナルな指導から、セミナーまで幅広く活躍

 

ブログはこちら

 

※管理栄養士とは、深い栄養知識を持ち個々に合わせて

栄養指導や管理を行う食事のエキスパート

口にしたものの身体への影響、病気を防ぐための食事

ダイエットへのアプローチも。国家資格

 洋服を着こなすために必要な内側からの輝き

=洋服を【着こなす力】は

ヘアやメイクでは補えません

 

それを補うのがこの【ヘルシーボディ実践講座】

 

ただ、食事を見直すだけじゃない

・自分を大切にすること

・自分を好きになること

・自分との約束を守ること

 

エステや美容室のように他人の手ではなく

自分の手で自分の身体を変えることができる

 

体験からは

本当の自信がつきます

 

人と自分を比較する世界は終わり

強くしなやかな自分軸ができます

 

新しい自分に出会いたい方

もっと自分を好きになりたい方

食と体のしくみが知りたい方

 

皆様にお目にかかれますこと楽しみにしております♪